O formie pomocy
Opieka i wsparcie psychologiczne dla osób chcących przejść proces redukcji masy ciała jest niezwykle istotne. Nasza psychika jest nieodłączną częścią naszego ciała. Proces odchudzania powinien odbywać się w sposób holistyczny – dbając zarówno o żywienie, ale też uwzględnienie rozumienia tego, dlaczego podejmujemy konkretne kroki. Będąc w grupie możemy zauważyć znacznie więcej powtarzających się schematów, które pojawiają się przy licznych próbach redukcji masy ciała, a dzięki temu dać nam szersze spojrzenie na naszą własną sytuację.
Cele psychodietetycznej grupy wsparcia
Wspólnie zastanowimy się, dlaczego obniżenie masy ciała jest dla Ciebie ważne i jaki rodzaj motywacji u Ciebie przeważa, że zdecydowałeś się na chęć wprowadzenia zmiany.
Podczas grupowych spotkań będziemy pracować nad tym, aby zmieniać niewspierające przekonania żywieniowe, które mogą Ci towarzyszyć. Będziemy się zastanawiać, dlaczego akurat takie przekonanie do tej pory występowało u Ciebie i czy jest ono pomocne czy niekoniecznie.
Będziemy uczyć się tego w jaki sposób zmieniać posiłki, aby było możliwe utrzymanie naszego jadłospisu w sposób długofalowy, a nie jedynie „na chwilę”.
Zobaczymy przy tym, czy towarzyszy Ci lęk przed wprowadzaniem zmian żywieniowych i co możemy zrobić, abyś poczuł/a się bezpieczniej i pewniej w procesie odchudzania.
Sprawdzimy czy możliwe jest jedzenie tego co lubisz, a jednocześnie redukowanie masy ciała. Dopasowanie zaleceń żywieniowych do Ciebie – a nie Ciebie do zaleceń – może spowodować że dużo łatwiej będzie Ci przejść przez proces redukcji masy ciała i nauczysz się, że słowo „dieta” nie musi oznaczać wyśrubowanych i rygorystycznych zasad.
Czy masz poczucie, że rozumiesz potrzeby swojego ciała?
Będziemy podejmować próby obserwacji własnego ciała na wprowadzane zmiany, a dzięki temu świadomość Twoich potrzeb będzie dla Ciebie bardziej zrozumiała. Będziemy wspólnie znajdować różnice pomiędzy fizjologicznym i emocjonalnym głodem. Zobaczymy dzięki temu, który rodzaj głodu przeważa u Ciebie i co możemy z tym zrobić.
W jaki sposób grupa wsparcia może Ci pomóc?
Wspólne obieranie celu z innymi sprawi, że będzie Ci łatwiej do niego dążyć. Wsparcie innych osób jest kluczowe, a kiedy mamy jeszcze wspólny cel to wzajemnie na siebie oddziałujemy w jego realizacji. Grupa będzie prowadzona przez psychologa, psychodietetyka w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego CBT, a więc będzie dzięki temu odbywać się w kontrolowanych, bezpiecznych dla Ciebie warunkach. Dzięki temu merytoryczne wsparcie w procesie odchudzania będzie połączone z daniem Ci wsparcia emocjonalnego.
Kto prowadzi grupę wsparcia
Natalia Kalinowska
Dyplomowany psycholog oraz psychodietetyk, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny w trakcie 4-letniego szkolenia w akredytowanym ośrodku przez Polskie Towarzystwo Psychoterapii Poznawczej i Behawioralnej.
W swojej pracy wykorzystuje również narzędzia Terapii Schematów, Terapii Akceptacji i Zaangażowania oraz Racjonalnej Terapii Zachowania.
Na co dzień pracuje z osobami z zaburzeniami odżywiania jak i osobami chcącymi zmienić nawyki żywieniowe, w których psychodietetyka i psychoedukacja podnoszą komfort życia. Studia magisterskie z psychologii ukończyła na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach. Studia podyplomowe z psychodietetyki zrealizowała na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. O tytuł psychoterapeuty, po skończeniu 4-letniego kursu ubiegać się będzie z ramienia Centrum Terapeutyczno-Szkoleniowego Tercognitiva w Krakowie.
Więcej informacji o grupie wsparcia
Grupa wsparcia realizowana jest w formie ON-LINE, za pośrednictwem platformy ZOOM. Jest to cykl spotkań grupowych realizowanych w poniedziałki od godz. 20.00 do 21.30, cyklicznie przez 12 spotkań.
Pierwsze spotkanie odbędzie się 08.04 o godz. 20.00 na platformie ZOOM.
Ile kosztuje uczestnictwo w grupie?
Koszt uczestnictwa w całym cyklu to kwota 1200 zł za 12 spotkań po 90 minut każde.
Kwotę można rozłożyć na raty (maksymalnie 3, w kwotach 200 (zaliczka przy zapisie do grupy ) / 500 zł / 500 zł.
W indywidualnych przypadkach, możemy rozłożyć kwotę spotkań na zaliczkę + płatność za każde spotkanie osobno.
Koszt jednego półtoragodzinnego spotkania to 100 zł.
Ze względu na grupowy charakter spotkań oraz omawianie różnych obszarów na każdym kolejnym spotkaniu, ważne jest by uczestnik mógł uczestniczyć w spotkaniach regularnie. Dopuszczalna jest jedna planowana nieobecność uczestnika grupy.
Chce skorzystać z grupy wsparcia